家庭での高齢者介護や免疫力アップのための必読の栄養アドバイス。

2023.01.04 14:16

栄養を十分にとり、5大食品群を毎日食べるようにする。

タンパク質を十分に摂る。毎日、卵1個、牛乳300〜400g、大豆製品50g、魚やエビの肉150〜200gを食べましょう。これにより、良質なたんぱく質を摂取できるだけでなく、カルシウム、鉄、亜鉛、セレンなど、体の機能を維持し、免疫力や修復力を高めるために重要な栄養素の摂取量を増やすことができます。

食事には必ず野菜を入れる。毎日300〜500gの新鮮な野菜を食べましょう。ビタミンや抗酸化物質の摂取量を増やすには、ほうれん草、レタス、菜の花、ブロッコリー、にんじんなど、濃い緑やオレンジがかった赤の野菜がおすすめです。

食品を十分に加熱し、病原菌を殺す。食事はあっさりしたもの、脂っこいものを避け、柔らかく、噛んで消化しやすいものがよいでしょう。

水をたくさん飲み、腸によいものを食べること

注意点としては、腸に良い食べ物の量を増やすこと。プロバイオティクスとプレバイオティクスを豊富に含む食品は、全粒穀物(オーツ麦、小豆、雑穀など)のように腸内フローラや免疫機能を調整することができます。 , サツマイモ(サツマイモ、ムラサキイモなど) を、マッシュルーム、ヨーグルトなど。

高齢者、やせ型の人の食事は?

免疫力是指人體自身的防禦系統。這個系統的作用是識別和清除所有外來入侵的異物，並對應該清除的細胞進行處理。增強免疫力方法變異細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除異物的正常生理反應。機體的免疫系統功能設計一般可以在三十歲左右我們開始減退，...

強大的免疫力可以保護身體免受有害病原體(如細菌和病毒)的侵害，限制非傳染性疾病(如曬傷和癌症)的損害。當免疫力低下時，腫瘤患者更容易導致出現疲勞、易感染，以及進行治療不耐受等情況。因此企業為了中國維護自己身體發展健康，增強免疫力方法，我們可...