肝臓を養うには、陽の気が満ちる春が最適です。 健康法さえやっておけば、半分の努力で倍の結果が得られます。 目の使いすぎや夜更かしばかりでは肝臓に害があるので、肝臓へのダメージをできるだけ減らすことに加え、栄養を与えて肝臓を守ることをしっかりやる必要があります。
早く覚えたい!肝臓を養う効果的な方法6選
1、練り歩く足の手のひら
足の手のひらには腱があり、このためマッサージを行うために足の腱は肝臓と肝臓保護の効果を達成することができます。 滑らかな丸いものを選び、座ったらすぐに足を入れてひっくり返すこともできます。これは長い目で見て肝臓を柔らかくし、肝硬変の腹水を避けることができます。
2、食事に応じた肝臓への栄養補給で
漢方ではライムグリーンは腎臓の経絡に入ると言われているので、やはりライムグリーンの野菜とその新鮮な果物を多く食べることが必要です。 酸っぱいものの摂取を控えないと、肝火が盛んになり、かえって腸や胃を傷つけ、脾胃が冷えて陽気の成長に深刻な影響を与える。 自然薯や紅棗など、甘いものを選んでみてはいかがでしょうか。
3.脾臓の経絡のマッサージを行う
マッサージの膝部分にゆっくりと脚の付け根から、手のひらの付け根を適用し、また、肝臓の火が快適になることができるように、4本の指で第二骨関節ゆっくりと上方プッシュ、毎日プッシュ300回で、後に両手でこぶしを作ることができます。 肝臓の瀉下作用が正常で強ければ、確実に肝臓の毒素排出能力を向上させることができるのです。
4、もやしスクランブルエッグ
春は毒素を払い、脾臓と食欲を活性化させる効果のあるトーンの新芽が出回る時期です。 卵適量とトウガンもやし少々を用意するには、トウガンもやしをきれいに洗い、お湯に入れて5分ほど湯通しして刻み、ボウルにすぐ卵をつぶしてトウガンもやしと混ぜ、フライパン内に食用油を入れ、炒める。
5、太衝ツボ押し、またはマッサージ
太衝のツボをマッサージすることで、解毒作用があり、特に肝の滞りや気の滞りによって火照りやすい方におすすめです。 漢方医の援助で太衝点を見つけ、マッサージは上から下へ30回マッサージし、直接指の腹を使い軽く50回押して、しびれや腫れの部分があるようにしなければなりません。
6、癒しの音楽をもっと聴きたい
過度の緊張や不安、情緒不安定は肝臓に悪影響を及ぼすので、ソフトでリラックスできる曲を選んで、緊張感を緩和してみてはいかがでしょうか。 焦点を移し、すべてに対応できる広い心を持つことです。
温故知新
春は、上記の6つの方法を選ぶだけで、肝臓の解毒作用や代謝を高め、内臓が正常に動くようにメンテナンスすることができます。 目を酷使しない、夜は3時間寝る、電子機器を一度も触らない、夜更かしを頻繁にしない、睡眠時間を確保する、体を酷使しない、ストレス解消法を学ぶ、普段から推拿マッサージや脾臓の経絡マッサージを多めに実施する。
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